Qu'est ce que c'est ?
L'Approche Neurocognitive et Comportementale (ANC)
Elle explore comment nos mécanismes cérébraux influencent nos décisions et comportements, issue de la troisième vague des thérapies cognitives et comportementales.
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Depuis les années 1990, elle s'appuie sur les neurosciences pour proposer une grille de lecture innovante des comportements humains.
Elle distingue notamment ce qui peut être transformé par des ajustements mentaux de ce qui doit simplement être géré au quotidien.
L'ANC
en
pratique
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L'ANC repose sur la distinction entre deux modes principaux de fonctionnement mental, chacun adapté à des besoins spécifiques :
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1 - Le mode automatique :
Avec 3 "sous-catégories"
Instinctif :
Réagit automatiquement à des situations perçues comme menaçantes pour la survie. Cela inclut des réflexes de lutte, de fuite ou d'inhibition. Ce mode est rapide, mais souvent rigide et stéréotypé.
Grégaire :
Oriente nos comportements sociaux, influencés par notre positionnement dans une hiérarchie ou un groupe (dominance, soumission, intégration ou marginalité). Ce mécanisme repose sur des instincts relationnels souvent inconscients.
Émotionnel :
Lié à nos apprentissages et expériences passées, il associe les émotions à nos décisions. Ce mode nous pousse à rechercher le plaisir ou à éviter le déplaisir, ce qui peut parfois conduire à des réactions rigides ou automatiques.
Ce mode est utile pour gérer les routines ou situations connues, mais il devient limitant lorsque des solutions créatives ou nuancées sont nécessaires.
2 - Le mode adaptatif :
Mobilisé dans des contextes perçus comme nouveaux ou complexes, ce mode permet de sortir des schémas préétablis.
Il favorise une réflexion approfondie, l'exploration de solutions créatives et une anticipation des résultats.
Contrairement au mode automatique, il est plus lent, consomme davantage d'énergie, mais offre des réponses mieux adaptées et plus alignées avec les valeurs et objectifs individuels.
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​L'ANC aide à décrypter quel mode prédomine dans une situation et à activer volontairement le mode adaptatif lorsque cela est nécessaire.
Ce basculement est essentiel pour sortir des automatismes limitants et répondre efficacement aux défis complexes​.
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Lien
avec l'Hypnose
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L'hypnose s'intègre parfaitement dans l'approche ANC en facilitant la modulation des modes mentaux. En induisant un état de conscience modifié, l'hypnose permet de réduire l'emprise des réflexes automatiques, notamment dans leurs dimensions émotionnelles ou grégaires, tout en activant le mode adaptatif.
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Sous hypnose, le cerveau devient plus réceptif au changement, ce qui favorise la reprogrammation des schémas mentaux rigides et la création de nouveaux modèles de pensée ou de comportement.
Cette combinaison permet aux individus de mieux gérer leurs émotions, de surmonter les blocages et d'accéder à des ressources intérieures inexploitées.
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En capitalisant sur la plasticité cérébrale, l'alliance entre ANC et hypnose offre des changements durables. Elle permet de dépasser les automatismes limitants pour agir en cohérence avec ses aspirations profondes et développer des stratégies d'adaptation plus efficaces​